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Entrenamiento, nutrición y la ciencia del rendimiento — con criterio, sin humo.

¿Puedes hacer crecer un brazo solo pensando en hacerlo?

Hay estudios en los que imaginar contracciones aumentó la fuerza y frenó la pérdida durante una inmovilización. Hablo de lo que el cerebro aporta al rendimiento: concentración, visualización, anclajes y gestión de las emociones cuando la carrera se tuerce.

21 de agosto de 2026

máster · ~8 min

Con el paso del tiempo ya no queremos ganar

Con los años seguimos intentando reproducir el entrenamiento que hacíamos hace quince años, con la misma intensidad y los mismos descansos. Hablo de por qué la intensidad sigue siendo necesaria, por qué las sesiones duras hay que separarlas más y por qué la fuerza deja de ser un complemento.

13 de agosto de 2026

triatlón · ~6 min

Más lejos no siempre significa mejor

En resistencia damos por hecho que el siguiente paso siempre es una distancia mayor. Hablo del Norseman, de un 5K por equipos en el que vi la muerte y de por qué mejorar el nivel puede ser un salto deportivo más grande que sumar kilómetros.

6 de agosto de 2026

entrenamiento · ~7 min

¿Somos la media de las cinco personas que nos rodean?

Se repite que somos la media de las cinco personas con las que más tiempo pasamos. No es literal, pero el entorno cambia lo que creemos normal, posible y deseable. Hablo del grupo, de saber entrenar solo, de las redes y de la influencia que ejercemos sobre quienes nos miran.

24 de julio de 2026

movilidad · ~7 min

Estiramientos, ¿sí o no?

Nos enseñaron a estirar para rendir más y lesionarnos menos. Pero la evidencia apunta a que la rigidez del tendón es el resorte que nos hace eficientes, que estirar y ganar movilidad no son lo mismo y que casi nada de esto previene lesiones. Repasamos qué sostiene la ciencia.

20 de julio de 2026

nutrición · ~6 min

¿Estamos ante la próxima revolución de la nutrición deportiva?

Durante un siglo culpamos al lactato del cansancio; hoy sabemos que es combustible. ¿Y si el siguiente salto de la nutrición deportiva fuera tomarlo desde fuera, en plena competición?

17 de julio de 2026

entrenamiento · ~6 min

¿Eres más de pulso, ritmo, potencia o sensaciones?

Ritmo, pulso, potencia y sensaciones prometen medir el esfuerzo, pero unos miden lo que haces y otros lo que te cuesta. Ventajas y límites de cada uno, para que decidas cuál te conviene.

16 de julio de 2026

material · ~6 min

¿Merecen la pena las ruedas de perfil, o hay vatios más baratos?

Unas ruedas de perfil cuestan miles de euros y prometen velocidad. Pero el ancho de tus cubiertas, una cadena limpia, la presión correcta y tu propia posición regalan tantos vatios como ellas por muchísimo menos dinero. ¿Dónde está de verdad la ganancia?

8 de julio de 2026

resistencia · ~6 min

«Es que los deportes de resistencia no son para cualquiera»

Cuando la vida aprieta, es fácil creer que los deportes de resistencia no son para uno. Pero casi nunca el problema es el deporte: es cómo ajustamos la carga a cada etapa.

3 de julio de 2026

entrenamiento · ~8 min

Dosis mínima efectiva

Entrenar no consiste en cansar, sino en dar el estímulo justo. Un recorrido por la dosis mínima efectiva: superar el umbral que hace falta, y ni una pizca más.

1 de julio de 2026

correr · ~5 min

Yo no corro porque me destrozaría las rodillas.

«Yo no corro porque me destrozaría las rodillas» es una de las frases más repetidas. Y la ciencia, casi siempre, lleva la contraria.

25 de junio de 2026